111-2 復健科 考古題詳解

C：錯在「心率達到最大心率的 30%～35%，就可認定是在進行有氧運動」。這個心率區間屬於非常低的運動強度，通常不足以達到有效的心肺訓練效果，一般有氧運動建議心率區間為最大心率的 60%～85%。 - D：錯在「比較科學的認定是指短時間、有節奏、會令心率上升的小肌肉運動」。有氧運動通常是長時間、有節奏、會令心率上升的「大肌肉」運動，而非小肌肉運動。 [核心知識] - 有氧運動 (aerobic exercise) 是指身體在運動過程中，主要透過有氧代謝系統 (aerobic metabolic system) 產生能量，需要足夠的氧氣供應。這類運動通常強度較低、持續時間較長，例如慢跑、游泳、騎自行車。 - 無氧運動 (anaerobic exercise) 則是指身體在運動過程中，主要透過無氧代謝系統 (anaerobic metabolic system) 產生能量，不需要氧氣。這類運動通常強度高、持續時間短，例如舉重、短跑。 - 實際上，人體在任何運動中，有氧和無氧能量系統都是同時運作的，只是比例不同。因此，許多運動難以明確劃分為純粹的有氧或無氧。