【111-2 醫學(六) 第65題】關於有氧運動（aerobic exercise）的描述，何者正確？
111-2 復健科 考古題詳解
復健科心肺與慢性病復健111-2 醫師國考
- A.在無氧閾值（anaerobic threshold，簡稱 AT）以上的強度進行運動時，就是有氧運動
- B.雖然將運動按氧氣之介入與否，來分類為有氧或是無氧，但有些運動卻是難予劃分的
- C.一般而言，心率達到最大心率的 30%～35%，就可認定是在進行有氧運動
- D.比較科學的認定是指短時間、有節奏、會令心率上升的小肌肉運動
詳解
破題關鍵
有氧與無氧運動的分類並非絕對，許多運動是兩者能量系統的混合。
選項拆解
-A：錯在「在無氧閾值（anaerobic threshold，簡稱 AT）以上的強度進行運動時，就是有氧運動」。無氧閾值是身體開始大量累積乳酸的點，在此強度以上，無氧代謝的比例會顯著增加，運動會變得更偏向無氧，而非有氧。
-B：正確。有氧和無氧運動的分類是一個光譜，許多運動是兩種能量系統的混合，難以明確劃分。
-C：錯在「心率達到最大心率的 30%～35%，就可認定是在進行有氧運動」。這個心率區間屬於非常低的運動強度，通常不足以達到有效的心肺訓練效果，一般有氧運動建議心率區間為最大心率的 60%～85%。
-D：錯在「比較科學的認定是指短時間、有節奏、會令心率上升的小肌肉運動」。有氧運動通常是長時間、有節奏、會令心率上升的「大肌肉」運動，而非小肌肉運動。
核心知識
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