109-2 內科 考古題詳解

動時仍能說話，但無法唱歌，代表呼吸和心跳有加快但不過度。 - C：正確。每週至少3天是維持運動習慣的基本要求，對於慢性病患者，建議能達到每週5天以上。 - D：錯誤。慢性病患者的運動持續時間可以分段累積，例如每次10分鐘，一天累積3次，總時間達到30分鐘以上即可，不一定需要連續完成。這能增加運動的彈性與依從性。 [核心知識] - 慢性病患者的運動處方原則是「安全、漸進、個人化」，目的是在不造成傷害的前提下，逐步提升身體機能。 - 運動型態應多元，包含有氧、阻力、伸展，以全面提升健康。 - 運動強度應適中，避免過度，可透過主觀感受 (例如：說話測試) 或心跳率來評估。 - 運動頻率應規律，每週至少3天，最好能達到5天以上。 - 運動持續時間可以分段累積，例如每次10分鐘，一天累積3次，總時間達到建議量即可，這對體能較差或時間有限的慢性病患者來說更具彈性與可行性。